Em momentos de adversidade, encontrar formas de lidar com as emoções pode ser um desafio. Entre as diversas ferramentas disponíveis para nos ajudar a processar essas emoções, os livros têm um lugar especial.
Afinal, eles podem nos transportar para mundos diferentes, nos apresentar a personagens fascinantes e nos oferecer novas perspectivas sobre a vida. Uma prática que se tornou comum para aproveitar o poder terapêutico da leitura é a biblioterapia.
Interessado em saber mais sobre a potencialidade da leitura para o seu bem-estar mental? Então, confira nosso artigo de hoje e descubra nossas indicações!
O que é Biblioterapia?
A biblioterapia é uma prática terapêutica que envolve o uso de livros como forma de auxiliar no tratamento de transtornos psicológicos e na promoção do autoconhecimento. Pode ser uma atividade solitária, mas também pode ser orientada por profissionais como psicólogos e terapeutas.
Livros de autoajuda, biografias, ficção e até poesia podem ser usados como ferramentas na biblioterapia. A escolha do livro certo depende da pessoa e do que ela está passando naquele momento. Além disso, não se trata apenas de ler, mas também de refletir sobre o texto e aplicar suas lições à própria vida.
Os benefícios da biblioterapia
Os benefícios da biblioterapia são variados e vão além do simples prazer da leitura. Primeiramente, ler permite que nos distanciemos de nossos problemas por um tempo, oferecendo uma pausa necessária de nossas preocupações.
Em segundo lugar, a identificação com personagens e situações no livro pode nos ajudar a entender nossas próprias emoções e a encontrar soluções para nossos problemas. Finalmente, a leitura pode ser uma fonte de esperança, oferecendo-nos exemplos de superação e força.
Recomendações de livros para biblioterapia
Você tem um livro que sempre recorre nos momentos difíceis? Pode estar na prateleira ou em algum canto da casa, mas com certeza é aquele que lhe traz conforto e memórias agradáveis. Imersão na leitura nos permite suspender nossas emoções, ansiedades e questionamentos, proporcionando maior clareza e maturidade para enfrentar as situações adversas.
Confira nossas recomendações a seguir!
“A Hora da Estrela”, por Clarice Lispector
Publicado em 1977, poucos meses antes da morte da autora, este livro narra a história de Macabéa, uma mulher pobre e miserável do nordeste brasileiro que mal percebe a própria existência.
Após a morte de sua única parente conhecida, uma velha tia, Macabéa muda-se para o Rio de Janeiro, onde aluga um quarto, trabalha como datilógrafa e passa o tempo ouvindo a Rádio Relógio.
O seu único amor, Olímpico de Jesus, acaba por traí-la com uma colega de trabalho. Clarice Lispector, nesta obra, desafia a realidade e cria um pseudônimo, Rodrigo S.M., para narrar a história de Macabéa.
“Quarto de Despejo”, por Carolina Maria de Jesus
Este livro é um diário transformado em obra literária. Carolina Maria de Jesus, uma catadora de papel, relata a dura realidade da favela do Canindé, em São Paulo, durante a década de 1950.
Vivendo em um ambiente de extrema pobreza e desigualdade de classe, gênero e raça, Carolina oferece um testemunho contundente do cotidiano de quem luta constantemente contra a miséria, a violência e a fome. Sua obra é um exemplo da chamada literatura-verdade, marcada pela autenticidade e honestidade de suas palavras.
“As Palavras Voam”, por Cecília Meireles
Esta seleção de poemas, organizada por Bartolomeu Campos de Queirós, oferece um olhar sobre o mundo e a vida através das palavras poéticas de Cecília Meireles. Conhecida por sua expressão sofisticadamente simples, Cecília explora a natureza do tempo e da existência humana em seus versos, proporcionando, assim, diferentes níveis de interpretação.
Este livro é um convite para refletir sobre a vida e a literatura, e sobre como as palavras podem voar e tocar os corações das pessoas.
“Uma Oitava Acima”, por Bruna Lauer
Este livro é um relato íntimo da jornada pessoal de Bruna Lauer. Após acordar em uma cama de hospital, Bruna começa uma viagem de autodescoberta e amor-próprio, durante a qual ela questiona suas certezas e redescobre sua identidade.
O livro é também um convite para o leitor refletir sobre a própria vida, a encontrar significado em suas histórias e a ver beleza em tudo. Embora a jornada de Bruna seja cheia de desafios e dificuldades, é através desses obstáculos que ela aprende a se conhecer melhor e a se tornar um ser humano mais completo.
“Trinta Dias aos 60”, por Lucia Seixas
Lucia Seixas passou um mês em uma casa no interior de Minas Gerais refletindo sobre o que significa ser uma mulher de 60 anos. Em “Trinta Dias aos 60”, Lucia compartilha suas reflexões sobre o envelhecimento, as mudanças nas relações amorosas, o convívio com os filhos já adultos, e a autoimagem.
Ao mesmo tempo, ela aborda o medo comum de envelhecer e as inquietações que surgem com a nova fase da vida. Sua reflexão é um lembrete do quanto é importante se reorganizar e fazer escolhas conscientes na vida.
“A República dos Sonhos”, por Nélida Piñon
Nélida Piñon, filha de imigrantes galegos, utiliza suas próprias experiências para criar um romance épico sobre os desafios e aventuras dos imigrantes que chegaram ao Brasil no início do século XX.
“A República dos Sonhos” é um livro que mistura as histórias de dezesseis personagens diferentes para recriar a realidade a partir do próprio discurso. Com uma elaboração técnica sofisticada, Nélida Piñon oferece uma metáfora do Brasil que também serve como uma homenagem àqueles que vieram de longe em busca de uma vida melhor.
A biblioterapia é uma prática poderosa que pode nos ajudar a lidar com emoções difíceis e promover o autoconhecimento. Ao nos permitir entrar em mundos diferentes e conectar-nos com personagens e histórias, os livros podem oferecer consolo, esperança e orientação. Então, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, pegue um livro e deixe que as palavras o guiem.
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